Keholempeys – paluu kotiin omaan kehoon
Keholempeys – paluu kotiin omaan kehoon
Lempeällä asenteella kohti tulevaa
En tehnyt uuden vuoden lupauksia, en suunnitelmia enkä ennustuksia. Vuosi saa tulla ja avautua elämänmakuisena pitäen sisällään kaikki sävyt, maut, tuoksut ja kokemukset, mitä kuhunkin hetkeen sisältyy.
Jos kuitenkin jotain haluan tulevaan vuoteen ottaa mukaan, niin keholempeyden toivoisin kulkevan päivien saatossa mukana.
Mitä keholempeys on ja miksi se on tärkeä?
Kuinka helposti sivuutamme kehon ja sen viestit. Kehossamme asuu kuitenkin elämä sen koko rikkaudessaan. Keholempeys lähtee pysähtymisestä – siitä, että tiedostamme kehomme, sen tarpeet, toiveet ja sisäisen puheen.
Tuo puhe saattaa olla toisinaan ankara, jopa vaativa, jatkuvasti eteenpäin piiskaava. Elämä ei ole kuitenkaan pikajuoksu tai paremmuus kilpailu. Se on suuri lahja, elettäväksi ja koettavaksi tarkoitettu joka hetkessä.
Keholempeys kohottaa elämänlaatua. Se kannustaa elämään sydämestään käsin, kuuntelemaan kehoa ja luomaan oman näköistä, itselle hyvää ja laadukasta arkea. Se auttaa pitämään yllä tasapainoa ja säilyttämään luonnollisen elinvoiman.
Keholempeys ei ole vain tunne, vaan enemmänkin lempeä asenne, jonka pohjana on tietoisuus. Se herää rentouden ja pysähtymisen myötä. Sitä ei voi pakottaa – eikä sen eteen tarvitse pinnistellä. Enemmänkin on kyse hellittämisestä ja siitä, että voimme päästää irti tarpeettomasta.
Voimme lempeydellä kannatella kaikkea sitä, mikä on meille haastavaa, kuormittavaa tai vaikeaa.
Perustarpeet ovat hyvän elämän perusta
Voidaksemme hyvin, meidän on kohdeltava myös kehoa hyvin ja lempeästi antaen sille sitä, mitä se kulloinkin tarvitsee. Tarpeidemme kuuleminen ja tiedostaminen on hyvän elämän perusta.
Riittävä lepo, monipuolinen ravinto, liikunta, sosiaaliset suhteet ja itsensä toteuttaminen ovat elämän peruspilareita. Palautuaksemme tarvitsemme lepoa, sekä hiljaisuuden ja pysähtymisen hetkiä tasapainottamaan ehkä muuten hektistä arkea. Se tuo meidät lähemmäksi todellista itseämme.
Ravinto pitää meidät elinvoimaisina. Liikunta tukee ryhtiä, liikkuvuutta ja sydänterveyttä. Sosiaaliset suhteet ja vuorovaikutus tuovat meille osallisuuden ja yhteenkulluvuuden kokemuksia. Ne luovat turvaa ja elämänrikkautta arkeen. Itsensä toteuttaminen ja luovuus lisäävät merkityksellisyyden tunnetta, aitoa elämän tuntua ja auttavat palautumisessa.
Pysähtymisen hetket, hiljaisuus ja sisäänpäin kääntyminen auttavat meitä tiedostamaan tarpeemme ja vastaamaan niihin.
Kehoni ei ole ongelma
Meillä jokaisella voi olla kehossamme jotakin, mihin emme ole ehkä tyytyväisiä. Kun palaan olemisen tilaan, voin tutkia tuota kehon osaa sisältäpäin, ilman arvioita tai arvostelua antaen sille koko huomioni.
Voin ehkä huomata, että tyytymättömyys nousee ajatuksista, vertailusta tai kauneusihanteista, joita olen ehkä pitänyt totena. Todellinen hyvinvointi lähtee sisältäpäin.
Minun ei tarvitse pitää jokaisesta ominaisuudestani tai kehonosastani ollakseni sille silti lempeä. Kehoni ei ole minulle ongelma – se on osa minua ja olemassaoloani. Mitä täydemmin ja vahvemmin voin olla kotona kehossani, sitä selkeämmin kuulen itseäni, ja voin elää oman näköistä elämää.
Kiitollisuus kehoa kohtaan
Vuoden vaihteessa luon silmäyksen myös menneeseen. Tänään voin olla erityisen kiitollinen keholleni. Siihen, miten se on kuljettanut minut juuri tähän hetkeen, missä olen nyt.
Kaikki nämä vuodet, se on kantanut, sopeutunut ja jatkanut eteenpäin, myös silloin kun olen sen täysin sivuuttanut, enkä ole osannut arvostaa sitä. Se on oppinut, kannatellut, muistanut ja pitänyt minusta huolta omalla hiljaisella tavallaan. Tänään voin pysähtyä kuuntelemaan sitä lempeämmin ja kiittää siitä, että saan olla tässä, elävänä, hengittävänä, keskeneräisenä, mutta silti riittävänä.
Pieni keholempeyden harjoitus
Pysähdy hetkeksi.
Tunne hengityksesi virtaus.
Aseta käsi kehollesi.
Kuuntele, tunne ja aisti.
Tämä keho on kuljettanut sinut tähän hetkeen.
Mitään ei tarvitse muuttaa.
Olet riittävä omana itsenäsi.
Kiitos elämä.
Kiitos keho.
Kiitos että olet – olen!
