Lupasin kirjoittaa oppimiani asioita Spinning Babies- kurssilta. Otsikko saattaa olla hieman outo, sillä keksin itse tuon vauva optimaaliseen asentoon suomennuksen. Joku viisaampi voisi ottaa suomennoksen haltuun 😉 “Spinnaus” tekniikoilla pystymme siis vaikuttamaan lantion asentoon sekä sen alueen kireyksiin. Kireydet ja lantion huono asento vaikuttavat huomattavasti vauvan laskeutumiseen ja asentotarjontaan kohdussa.
Miksi sitten on niin tärkeää että vauva on kohdussa oikeassa asennossa? Tullessa viikoille 38 aletaan neuvoloissakin tsekata että vauva olisi ainakin pää alas päin kohdussa. Perätilassa voi vauvan synnyttää mutta kuten tiedämme, optimaalisessa tarjonnassa se ei synnytystä ajatellen silloin ole. Perätarjonta on ääriesimerkki virhetarjonnasta. Tämän lisäksi tulee ne pienet mutta erittäin oleelliset virhetarjonnat, jotka saattavat tehdä synnytyksestä todella kivuliasta ja vaikeaa. Optimaalinen takaraivotarjonta eroaa synnytyksen osalta huomattavasti virheellisestä avotarjonnasta.
Raskauden aikana poikki- ja viistotila ovat yleisimpiä virheasentoja. Ne täytyvät saada korjattua ennen synnytystä ja sen takia olisikin tärkeää että jo raskaana ollessa tekisimme erilaisia kehoa tasapainoittavia harjoituksia. Naisen pehmytkudosten (mm. faskia) tasapainoisuus on yleensä tärkeämpi asia synnytyksen kannalta kuin lantion muoto. Raskaana ollessa kannattaa kiinnittää erityishuomiota lantion alueeseen ja etenkin siihen että kaikki nikamat ovat paikoillaan. On tiedostamisen arvoista myös, että etenkin meillä naisilla asustaa emotionaalinen stressi lantiolla! Lisäksi on erityisen tärkeää että saamme lantionseudun pienetkin lihakset rentoutettua vaikkapa sitten osteopaatilla, akupunktiolla, vyöhyketerapiassa tai vaikkapa raskaushieronnassa. “Spinnaus” tekniikat ovat tähän myös erityisen toimivia, eivätkä ne vaadi paljon aikaa eikä rahaa. Seuraavassa pääsette kuvien ja tekstin avulla tutustumaan näihin huippuliikkeisiin!
Seuraavat kolme liikettä kuuluvat Sisters Of Balance- liikesarjaan. Niitä kannattaa tehdä paljon myös raskauden aikana koska ne auttavat erityisen hyvin liitos- sekä selkäkipuiluun.
|
|
|
